87개의 이야기가 있습니다.
[Diet] 뱃살을 2배 빨리 뺄수 있는 생활습관
뱃살을 2배 빨리 뺄수 있는 비결 1. 충분한 수면으로 내장지방 줄이기 하루 6 ~ 7시간 이상 잠을 자는 사람은5시간 이하로 자는 사람보다 복부 내장 지방이 적다고 합니다. 2. 틈틈이 움직이기 뱃살을 빼려면 우선적으로 복부의 지방을 태우는 것이 중요합니다.그리고 지방을 태우는 방법은 에너지 소비를 하는 것인데요 다이어트 하는 시간 이외에도,집에서 TV를 보거나 집안일을 할 때 틈틈이 몸을 움직여 긴장을 유지하면늘어진 뱃살 없애는 데 도움이 됩니다. 3. 맨 몸 요가 틈틈히 하는 요가는 몸을 유연하게 만들고,급격한 다이어트로 생기가 없어진 피부에 탄력을 줍니다. 4. 아미노산이 높은 좋은 단백질 섭취 우리가 단백질을 먹으면 체내에선 아미노산으로 분해를 하게되는데,분해된 아미노산은 우리 몸의 피로 회복,..
[Tip] 탈모를 막아주는 음식들
탈모를 막아주는 음식들 1. 오이 껍질오이 껍질이 탈모에 좋은 이유는오이 껍질에 면역력을 높여주는데 도움이 되는 이산화 규소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.* 이산화규소의 흡수력을 높이기 위해서는 생오이를 먹는것이 좋습니다. 2. 콩머리카락의 주 성분은 단백질이기 때문에탈모 예방을 위해서는 고단백 식품을 먹는 것이 좋습니다.기름긴 음식은 좋지 않기 때문에 고단백 저지방 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.* 일반 콩보다 검은콩이 탈모 예방에 좋습니다. 3. 호두호두에는 불포화지방산, 미네랄 등의 성분이 풍부해 모발 성장에 도움을 주고,오메가3 지방산의 일종인 알파 리놀레산이 풍부해 혈액순환 장애로 인한탈모 예방에도 좋습니다. 4. 감자감자에는 면역력에 좋은 비타민C, 이산화규소 등이 풍부해 탈모 예방에 ..
초대장 배포 이벤트 [재배포]
초대장 배포 이벤트 안녕하세요! 티스토리를 하고싶어하시는 분들을 위하여초대장을 배포하려고 합니다. 초대장을 받고 싶으신 분들은 댓글을 통해서이메일을 작성해주시기 바라며,댓글에 광고, 욕설, 타인비방 댓글을 삼가바랍니다. 또한 블로그 개설 시 광고, 스팸성 블로그는 신고 처리가 될 수 있으며초대장 배포 후 3일 동안 개설하지 않으면 초대장을다시 회수해서 재배포 하도록 하겠습니다. 그리고 선착순으로 하는 것이아니기 때문에초대장을 받고싶으신 분들은그냥 간단하게 이메일과 이유를 간단하게 작성해주시길 바랍니다. 현재 4장의 초대장이 남아있습니다.초대장 배포이벤트는 10월 24일 ~ 10월 26일까지 진행하도록 하겠습니다.27일날 초대장을 배포하도록 하겠습니다. * 매크로분들은 제가 댓글 확인 후에 초대장 배포에서..
[Diet] 단기간에 팔뚝살 빼는 운동방법!
단기간에 팔뚝살 빼는 운동방법 1. 푸시업 사이드 점프 푸시업 사이드 점프는 니푸시업후, 다리를 양쪽으로 벌렸다 오므렸다 하면서 상체의 근력운동 + 유산소운동의 효과로 팔뚝살을 근력운동으로 탄탄하게 만듬과 동시에 팔뚝에 붙은 지방을 유산소 운동 효과로 분해하는 운동이다. * 10회를 한 세트로 5세트 운동한다. 자세한 내용과 동영상은 아래의 링크를 클릭하시면 됩니다! 동영상 링크 2. 암 워킹 암 워킹은 팔을 이용해서 걷는 동작으로, 푸시업 사이드 점프와 마찬가지로 상체의 근력운동 + 유산소운동의 효과를 둘다 가지고 있다. * 10회를 한 세트로 5세트 운동한다. 자세한 내용과 동영상은 아래의 링크를 클릭하시면 됩니다! 동영상 링크 3. 버피테스트 버피 테스트는 '악마의 운동'이라고 불리울 정도로 단시간..
[초대장] 초대장 배포 이벤트 <배포완료>
초대장 배포 이벤트 안녕하세요! 티스토리를 하고싶어하시는 분들을 위하여초대장을 배포하려고 합니다. 초대장을 받고 싶으신 분들은 댓글을 통해서이메일을 작성해주시기 바라며,댓글에 광고, 욕설, 타인비방 댓글을 삼가바랍니다. 또한 블로그 개설 시 광고, 스팸성 블로그는 신고 처리가 될 수 있으며초대장 배포 후 3일 동안 개설하지 않으면 초대장을다시 회수해서 재배포 하도록 하겠습니다. 그리고 선착순으로 하는 것이아니기 때문에초대장을 받고싶으신 분들은그냥 간단하게 이메일과 이유를 간단하게 작성해주시길 바랍니다. 현재 9장의 초대장이 남아있습니다.초대장 배포이벤트는 10월 14일 ~ 10월 19일까지 진행하도록 하겠습니다.19일까지만 진행 후 20일날 초대장을 배포하도록 하겠습니다. * 매크로분들은 제가 댓글 확인..
[Tip] 구글 애드센스 SWIFT 은행 식별 코드 ( BIC )
구글 애드센스 SWIFT 은행 식별 코드 ( BIC ) 구글 애드센스 이용을 하게되면 100달러가 넘게되면 지급 통장을 등록해야하는 데요, 지급 통장을 등록하기 위해서는 SWIFT 은행 식별 코드 ( BIC ) 가 필요합니다. 은행명 영문 은행명 SWIFT 은행 식별 코드 국민은행 KOOK MIN BANK CZNBKRSE 기업은행 INDUSTRIAL BANK OF KOREA IBKOKRSE 신한은행 SHIN HAN BANK SHBKKRSE 외환은행 KOREA EXCHANGE BANK KOEXKRSEXXX 우리은행 WOORI BANK HVBKKRSEXXX 농협 NATIONAL AGRICULTURAL COOPERATIVE FEDERATION NACFKRSEXXX 은행명 영문 은행명 SWIFT 은행 식별 코드..
[Tip] 낳기전에 사아햘 신생아 용품 리스트
낳기전에 사아햘 신생아 용품 리스트 물품의 중요도에 따라 색상으로 구분 했습니다. 중요 있으면 쓰고 없으면 안쓰는 물품 1. 분유 * 병원에서 사용하는 분유를 써야하는 이유는 애기들이 분유를 바꾸게 되면 배변 색도 좋지 않고, 소화도 잘 안되기 때문에 병원에서 사용하는 분유를 써야합니다. 2. 수유 패드 수유 패드는 착용을 안하면 옷이나 속옷에 모유가 묻어나서 축축하기 때문에 사용을 하는 것이 좋습니다. * 시중에서 파는 일회용보다는 인터넷에서 파는 면 수유패드를 사는 것이 절약도 되고 아기한테 좋아요! 3. 젖병 소독기 젖병 소독기는 물끓여서 소독하기 귀찮은 분들이 사용하기엔 좋은 제품입니다. * 젖병 소독기는 멸균, 살균 두가지를 해주기 때문에 멸균, 살균에 신경을 안써도되는 편안한 제품입니다! 4...
[Tip] 걸리면 목숨이 위험한 암의 초기 증상
걸리면 목숨이 위험한 암의 초기 증상 1. 간암 만성 B형이나 C형 간염이 있는 경우, 지속적 과음으로 간의 파괴와 재생이 지속되는 경우 간암 발생 위험이 크게 높아집니다. 간암의 경우 별다른 증상 없이 정기검사로 암이 발견되는 경우가 많지만 초기에 알아볼 방법이 없는 것은 아닙니다. 간이 위치해 있는 우측 윗배에 덩어리가 만져지는 경우라면 간암을 의심해볼 필요가 있습니다. 이외에도 눈에 띄는 간암의 초기 증상으로는 눈의 흰자와 얼굴이 노랗게 변하는 황달 증상, 원인 모를 식욕부진과 체중감소 등을 들 수 있습니다. 2. 위암 위암의 초기증상은 개인차가 큰 편이라 극심한 통증을 보이는 경우부터 무증상인 경우까지 반응이 다양합니다. 일상에서 흔히 겪을 수 있는 위암을 초기증상은 소화불량, 속 쓰림, 상복부 ..