87개의 이야기가 있습니다.
수크랄로스란?
수크랄로스(Sucralose)는 설탕과 비슷한 단맛을 내면서 칼로리는 거의 없어 식품업계에서 많이 사용되는 감미료입니다. 하지만 이 수크랄로스 역시 인체에 유해하다는 연구결과가 나왔는데요, 과연 어떤 내용인지 알아볼까요? 수크랄로스는 안전한가요? 현재 미국 FDA에서는 수크랄로스를 허가받은 물질로 분류하고 있지만, 아직까지도 많은 논란이 되고있는 성분이에요. 특히나 우리나라 식약처에서는 하루 섭취 허용량을 정해놓았는데, 성인기준 1일 최대 4g 미만으로 섭취하도록 권고하고있어요. 만약 이를 초과해서 섭취하게 되면 복통, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 그렇다면 다른 대체감미료는 없나요? 사실 현재로서는 수크랄로스만큼 안정성이 입증된 대체감미료는 없다고 해요. 다만 최근들어 스테비..
지중해식 다이어트란?
지중해식 다이어트란 그리스 로마시대때부터 이어져온 건강한 식단입니다. 특히나 최근들어 한국에서도 인기있는 다이어트 방법 중 하나로 떠오르고있는데요~ 이번 포스팅에서는 지중해식 다이어트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 지중해식 다이어트는 어떻게 하는건가요? 가장 먼저 해야할 일은 하루 세끼 식사를 모두 챙겨먹는것이에요. 아침식사로는 통곡물 시리얼과 과일주스 한 잔, 점심으로는 생선구이와 채소 샐러드, 저녁으로는 닭가슴살 구이와 채소샐러드를 먹으면 됩니다. 이렇게하면 탄수화물 섭취 비율이 높아지는데 이는 곡물 속 식이섬유가 포만감을 주기 때문이죠. 또한 단백질 섭취량 역시 늘어나므로 체중감량 효과를 기대할 수 있답니다. 저지방 우유 대신 두유를 먹어도 되나요? 물론 저지방 우유보다는 두유가 칼로리가 낮..
난소화성 말토덱스트린이란?
난소화성 말토덱스트린이란 이름이 생소하신가요? 저도 처음엔 그랬어요. 하지만 이 성분은 다이어트 보조제나 변비약 등 다양한 분야에서 쓰이는 아주 유용한 성분이랍니다. 그래서 이번 포스팅에서는 난소화성 말토덱스트린에 대해 자세하게 알아볼게요. 다이어트보조제에 많이 들어가는 난소화성 말토덱스트린은 어떤 성분인가요? 난소화성 말토덱스트린은 옥수수 전분을 가열해서 얻은 배소덱스트린을 효소분해하고 정제한 원료입니다. 식이섬유 중 하나로 분류되는데, 물에 녹는 수용성과 녹지 않는 불용성 식이섬유의 특성을 모두 가지고 있어서 소화기관 내에서 수분을 흡수하면서 젤 형태로 변화되어 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 특히 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 적합한 건강기능식품 소재라고 하네요. 난소화성 말토덱..
이눌린이란?
오늘은 다이어트 보조제로 유명한 이눌린에 대해서 알아보겠습니다. 최근 방송에서도 많이 소개되고있는 이눌린은 돼지감자나 우엉 등에 함유되어있는데요, 우리 몸속에서는 소화되지 않는 다당류인 이눌린이 장 속 유익균에게 먹이가 되어 장내 환경을 개선시켜주는 효과가 있다고 합니다. 또한 체지방 감소효과도 있어서 다이어트 식품으로도 각광받고있어요. 과연 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 다이어트 중인데 이눌린 먹어도 될까요? 네 드셔도 됩니다! 이눌린은 천연 인슐린이라고 불릴만큼 혈당조절능력이 뛰어나다고 해요. 그래서 당뇨환자분들에게도 좋은 음식입니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과다섭취하면 좋지않겠죠? 하루 권장량은 10~15g이니 참고하세요! 장내환경개선과 체지방감소 이외에 다른 효능은 없나요? 우선 이눌린은..
[IT] 토렌트 다운로드 / Torrent
토렌트 다운로드 / Torrent토렌트는 아시다시피 각종 파일들을 토렌트 파일로 압축해놓은 것!토렌트는 마그넷 주소 및 토렌트 파일을 압축해제 가능합니다. 아래의 토렌트 파일은 제가 토렌트 사이트에서 직접 다운받은 정품 토렌트 실행기입니다. 이 블로그는 게임을 많이 올리는 블로그이기 때문에 각종 토렌트 파일들이넘쳐납니다.여러가지 게임을 즐기고 싶으신 분들은 토렌트 파일말고도 제 블로그에서 게임을많이 알고가실 수 있으니 아래에 게임 링크도 달아놓고 가겠습니다! 게임 토렌트 사이트 링크들게임 토렌트 사이트여러가지 인디게임 사이트
[IT] 썸네일 제작 사이트
썸네일 제작 사이트 이번에 여러분께 알려드릴것은 무료 썸네일 제작 사이트입니다. 여태까지 블로그를 하면서 썸네일 만들기도 힘들고 로고만들기도 힘들죠그래서 오늘 소개하는 것이 무료 썸네일 제작 사이트! 여기에 들어가면 썸네일을 무료로 제작해주고 각종 카드도 제작 해준답니다!아래의 '썸네일 제작 사이트'를 클릭하면 해당 사이트로 이동합니다. 썸네일 제작 사이트 1. 사이트에 처음 들어가게 되면 아래와 같이 나옵니다. 블로그를 하실거면 개인으로 하셔서 진행하시는게 좋아요 다른것은 돈드는것도 있고,종류가 더 있지만 개인으로 하면 무료 위주로 많이 나온답니다. 2. 개인으로 들어가셨으면 아래의 3가지 중 하나로 로그인을 하시면됩니다. 3. 로그인을 하시면 왼쪽 상단에 있는 디자인 만들기를 누르시면 됩니다.다 만들..
[Tip] 신발 냄새 없애는 생활 팁
신발 냄새 없애는 생활 팁 1. 냉동보관이 방법은 내일 일이 있는데 신발냄새가 심해 신고가지 못하는 분들을 위한 방법입니다.지퍼백에 신발을 넣은 뒤 냉동실에 하룻밤 넣어두면 냄새의 주범인박테리아를 쉽게 없앨 수 있습니다. 2. 알코올헝겊으로 알코올을 적시고 신발 안쪽을 닦아준 뒤 통풍이 잘 되는 곳에 말려주면알코올과 함께 냄새가 없어지게 됩니다. 3. 말린 귤 겁질귤, 오렌지, 라임 껍들을 말린 뒤 신발 속에 넣어두면 습기를 빨아들이고 불쾌한 냄새도 없애줍니다. 4. 구 10원 동전구 10원 동전 여러개를 신발 안쪽에 넣어주면 동전의 구리 성분이 탈취제 역할을 해줘서 신발 냄새를 없애줍니다. 5. 녹차 티백, 커피 찌꺼기우려내고 난 녹차 티백을 말리거나, 커피 찌꺼기를 말려 신발에 넣어주면티백과 찌꺼기가..
[Tip] 기미를 없애는 방법
기미를 없애는 방법 1. 각질 제거피부에 각질이 쌓이면 피부톤이 칙칙해지고,좋은 제품을 발라도 제대로 흡수되지 않습니다. 2. 천연 팩 사용하기일주일에 1~2회 정도 미백 효과가 있는 천연 재료로 팩하는 것도기미 예방과 완화에 좋습니다.오렌지에는 비타민 C가 풍부해 피부 미백에 도움을 주고,바이오 플라보노이드 성분이 피부 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 3. 비타민이 풍부한 음식 섭취하기비타민 C는 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 콜라겐 생성에 꼭 필요한 성분입니다.비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 기미와 잡티를 예방하고 제거하는데 도움이 됩니다. 4. 자외선 차단제 사용하기자외선이 피부를 자극하면 피부는 방어를 위해 많은멜라닌 색소를 만들게 됩니다.또한 햇볕에 노출하게 되면 염증 반응이 치유 되면서색소침착을 남..