[Diet] 허벅지 셀룰라이트 없애는 다이어트

허벅지 셀룰라이트 없애는 다이어트

1. 수분섭취를 충분히

셀룰라이트는 노폐물과 수분이 지방과 섞여서 만들어 지는 것이기 때문에

노폐물이 몸 속에 축적되지 않도록 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.

물이나 채소는 노폐물을 배출시켜주기 때문에

충분히 수분 섭취를 해주면 셀룰라이트 없애는데 도움이 됩니다.

2. 꾸준한 운동

셀룰라이트는 지방의 과다축적으로 인해서 일어나는 것이므로

지방이 과다 축적이 되지 않게 꾸준히 운동을 해야합니다.

특히 다이어트 부작용으로 폭식을 하게 되면 짧은 시간안에 지방이 쌓여서

셀룰라이트가 만들어지기도 합니다.

3. 마사지 하기

여자들은 남자들에 비해 근육량이 적어 혈액순환이 고르지 못합니다.

그래서 다리가 많이 붓고 셀룰라이트가 생기기 쉽습니다.

그래서 자기전에 다리 전체를 마사지를 해주어 혈액순환을 도와주어야 합니다.

마사지를 할 때에 오일이나 마사지 크림을 사용하며 부드럽게 하는 것도 좋습니다.

* 필요한 부위에 바르고 양손으로 살짤 밀어올리듯이 주물러 주면 좋습니다.

그리고 빈병이나 둥근 막대등을 굴려서 마사지를 하고 살짝 꼬집었다가

놓았다를 반복하는 것도 좋은 방법입니다.

4. 스트레스 받지 않기

셀룰라이트는 심리상태, 스트레스와 관련이 깊습니다.

평소 스트레스를 푸는 자신만의 방법을 만듭니다.

흔히 스트레스를 받으면 먹을 것으로 푸는 사람들이 많은데

포만감이 일시적인 행복감을 주어서 그런 현상이 생기게 됩니다.

5. 야채와 과일 섭취

건강을 챙기려고 비타민 드링크를 먹는 사람들이 많은데,

몸을 생각하신다면 야채와 과일을 많이 드시는 것이 좋습니다.

각종 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 암과 심혈관 질활 예방에도 효과가 있습니다.

6. 균형잡힌 건강식 섭취

다이어트 후에 오는 요요현상은 셀룰라이트로 즉각 연결되므로 평소 균형잡힌 식단을 섭취하도록 합니다.

또한 짜게 먹는 것은 몸을 붓게 하는 지름길이니 짜게 먹지않도록 합니다.

7. 스트레칭

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 책상에 앉아 오랫동안 공부를 하다보면

혈액순환이 충분히 되지 않아 셀룰라이트가 심하게 쌓일 수 있습니다.

운동을 하지 못한다면 스트레칭을 자주 해주는 것이 좋습니다.

8. 금주, 금연

우리 몸은 알코올을 가장 우선적으로 사용하기 때문에 

술을 마실 때 같이 먹는 안주는 전부 지방으로 저장이됩니다.

또한 알코올은 자체 열량도 높아서 몸매 유지에 도움이 되지 않습니다.

그리고 흡연같은 경우는 혈약순환을 저해하고 세포조직 내 산소를 감소시키며

활성산소를 증가시키며 세포를 파괴합니다.