[Diet] 뱃살을 2배 빨리 뺄수 있는 생활습관

뱃살을 2배 빨리 뺄수 있는 비결

1. 충분한 수면으로 내장지방 줄이기

하루 6 ~ 7시간 이상 잠을 자는 사람은

5시간 이하로 자는 사람보다 복부 내장 지방이 적다고 합니다.

2. 틈틈이 움직이기

뱃살을 빼려면 우선적으로 복부의 지방을 태우는 것이 중요합니다.

그리고 지방을 태우는 방법은 에너지 소비를 하는 것인데요

 다이어트 하는 시간 이외에도,

집에서 TV를 보거나 집안일을 할 때 틈틈이 몸을 움직여 긴장을 유지하면

늘어진 뱃살 없애는 데 도움이 됩니다.

3. 맨 몸 요가

틈틈히 하는 요가는 몸을 유연하게 만들고,

급격한 다이어트로 생기가 없어진 피부에 탄력을 줍니다.

4. 아미노산이 높은 좋은 단백질 섭취

우리가 단백질을 먹으면 체내에선 아미노산으로 분해를 하게되는데,

분해된 아미노산은 우리 몸의 피로 회복, 세포 재생의 역할을 합니다.

또한, 혈액 순환을 좋게하고 신진대사를 올려 허리가 날씬해지는 효과를 볼 수있습니다.

5. 식초 섭취하기

매일 식초를 한 스푼을 먹으면 섭취하지 않은 사람보다 체지방이 감소한다고 합니다.

식초의 산성이 지방을 태우고 단백질을 생산하기 때문인데요,

음료용으로 판매되는 식초를 사서 마시는 것도 좋은 방법입니다.

6. 탄수화물 줄이기

라면, 면류 등의 탄수화물 음식을 줄이면 복부비만에 좋다고 합니다.

그 이유는 혈당이 상승하기 때문인데요,

탄수화물을 섭취하게 되면 혈당이 급격히 상승하고

인슐린이 많이 분비되기 때문에 복부에 많은 지방이 쌓이게 됩니다.

7. 물 마시기

수분을 충분히 섭취하면 우리 몸의 신진대사가 활발해집니다.

신진 대사가 활발하면 똑같이 움직이더라도

더 큰 지방연소 효과를 볼 수 있습니다.