[Diet] 단기간 살빼는 다이어트 팁

단기간 살빼는 다이어트 팁

오늘은 단기간 다이어트에 대한 설명을 포스팅 하겠습니다.

단기간 다이어트는 다이어트 뿐만 아니라 건강을 생각한

다이어트를 위주로 나열하였습니다.

1. 술을 끊는다

술은 칼로리 문제뿐만 아니라 부종의 원인이 될 수 있고,

술안주가 살을 찌게하는 원인이 된다.

주기적으로 술을 마시는 사람은 술을 끊는 것을 추천한다.

2. 18시 이후 식사 금지

18시 이후에 먹는 것은 지방으로 변하기 쉽다고 알려져 있습니다.

단기 다이어트에 도전한다면 저녁 식사 시간을 체크해서

자제하는 것으로도 다이어트에 효과가 있습니다.

3. 레몬 워터 다이어트

매일 아침 저녁에 레몬 반 즙, 꿀 한 숟가락 분량을

한 잔의 물에 섞어 마시는 매우 쉬운 단기 다이어트 법입니다.

다이어트 효과 뿐만 아니라

신체의 독소까지 배출 해주는 방법입니다.

그러나 평소에 식사는 균형 잡힌 식단으로 해야합니다.

이 방법은 탄수화물을 피하는 것이 중요합니다.

4. 양배추 스프 다이어트

섬유질과 미네랄이 듬뿍 들어간 양배추 수프를 중심으로

과일이나 지방이 적은 살코기, 생선을 조금 먹는 다이어트 법입니다.

영양을 섭취하면서 손쉽게 마르고 싶은 사람과

요리를 싫어하는 사람에게 좋은 방법입니다.

5. 비지 다이어트

수용성 식이 섬유가 풍부하게 들어있는 비지를 섭취함으로써

단기간에 체중 감량을 도모할 수 있는 다이어트 법입니다.

혈당 상승을 완만하게 해 주고, 배변 활동을 활발하게 해주고,

지질 대사 효율을 높이는 효과도 볼 수 있습니다.

6. 오렌지 다이어트

식사에 오렌지를 도입함으로써 단기간에 슬리밍 해질 수 있는

다이어트 법입니다.

그러나 이 방법에는 소금이나 조미료, 

설탕을 섭취하지 않도록 해야합니다.

겨울에는 귤로 도전을 해보시길 바랍니다.

7. 해독 다이어트

식사를 스무디 등의 주스 대신하는 '대체 다이어트' 중 하나입니다.

수많은 할리우드 여배우들이 실천하고 있는 단기간 다이어트 법입니다.

그러나 평상시 식사로 되돌리려면 죽 등 가벼운 식사부터

시작하지 않으면 요요현상이 오기때문에 주의가 필요한 다이어트 법입니다.

8. 식단 다이어트

식사 제한과 적당한 운동으로 5일 동안 체중을 감량을

목표로 하는 다이어트 법입니다.

9. 어묵 다이어트

평상시 식사를 어묵으로 대체하는 다이어트 법입니다.

어묵은 단백질과  필수아미노산의 함량이 높아

소화가 잘 되고, 생선에 들어 있는 불포화지방산은

혈관 속의 콜레스테롤을 제거해 주는 효과가 있습니다.

10. 간헐적 단식 다이어트

이름 그대로 반나절이나 하루 단식을 하면

몸 속을 재설정하고 신진 대사를 향상시키는 다이어트 법입니다.

1일 1 ~ 2 L 정도의 물을 마시거나,

최대한 체력을 사용하지 않는 등 주의 사항이 있습니다.

다이어트 뿐만아니라 신체의 상태를 점검하고 싶은 사람에게도

좋은 방법입니다.