[Tip] 물에 불린 아몬드 효능

물에 불린 아몬드 효능

1. 에너지증가

구리와 리보플라빈 및 망간 섭취를 할 수 있게 된다.

이로 인해 에너지와 신진대사 속도를 높일 수 있기 때문에 

아몬드 섭취만으로 에너지 증가 및 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

2. 심장 건강 개선

아몬드는 단백질, 칼륨, 불포화지방산이 함유되어 있어

심장 건강을 개선시켜준다.

비타민 E는 심장 질환의 위험을 감소시켜주며,

마그네슘은 심장 발작을 예방하는 효과를 가지고 있다.

아몬드는 동맥 염증을 감소시켜주는 효과까지 있어,

심장질환을 예방하고 치료할 수 있다.

3. 콜레스테롤 감소

아몬드는 비타민 E와 칼륨이 매우 풍부하기 때문에

나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과가 있다.

하루 4알정도 아몬드를 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치도 낮아지고,

혈류개선의 효과도 볼 수 있다.

4. 혈압 조절

고혈압 환자들에게는 아몬드를 섭취하는 것을 권장하고 있다.

그 만큼 혈압에 좋은 성분을 다량함유하고 있기 때문이다.

아몬드에 포함된 낮은 농도의 나트륨과 고농도의 칼륨은 치솟는 혈압을 완화하고

조절하는 효과를 얻는다.

5. 면역력 향상

아몬드를 꾸준히 섭취하게 되면, '프로바이오틱' 효과를 볼 수 있다

이 효과는 우리 몸에 이로운 균들이 장에서 번식 및 증가하면서

면역력과 소화기능을 향상시켜 준다.

6. 두뇌 발달 향상

아몬드에는 리보플라빈, L-카르니틴과 같은 영양소가 함유되어 있어,

뇌의 활동을 증가시켜 알츠하이머의 위험을 낮춘다.

또한, 비타민 E와 불포화지방산인 '올레인산'이 풍부하게 함유되어 있어,

뇌세포노화를 막아주고 두뇌발달, 집중력을 향상시켜준다.

7. 뼈 건강 향상

아몬드에 함유된 '인'은 뼈 건강에 좋다.

골다공증을 예방하며, 치아와 뼈를 튼튼하게 만들어준다.

8. 암 예방

아몬드는 결장을 통해 음식의 움직임을 가속화시켜,

결장암에 걸릴 위험을 줄이고 예방하는 효과가 있다.

9. 눈 건강 향상

아몬드는 비타민 A가 다량 함유되어 있어,

야맹증을 예방하고, 시력을 보호해주는 효과를 가지고 있다.

10. 피부 개선

아몬드에 함유된 비타민 E는 피부의 잡티를 옅게 해주고,

피부를 밝게 만들어 노화를 늦추고 예방하는데 도움을 준다.

그리고 항산화 성분의 폴리페놀이 풍부하기 때문에 몸 전체의 노화의 주범인

활성 산소를 없애 젊음을 유지시켜준다.