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[Tip] 물에 불린 아몬드 효능
물에 불린 아몬드 효능 1. 에너지증가 구리와 리보플라빈 및 망간 섭취를 할 수 있게 된다. 이로 인해 에너지와 신진대사 속도를 높일 수 있기 때문에 아몬드 섭취만으로 에너지 증가 및 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 2. 심장 건강 개선 아몬드는 단백질, 칼륨, 불포화지방산이 함유되어 있어 심장 건강을 개선시켜준다. 비타민 E는 심장 질환의 위험을 감소시켜주며, 마그네슘은 심장 발작을 예방하는 효과를 가지고 있다. 아몬드는 동맥 염증을 감소시켜주는 효과까지 있어, 심장질환을 예방하고 치료할 수 있다. 3. 콜레스테롤 감소 아몬드는 비타민 E와 칼륨이 매우 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜주는 효과가 있다. 하루 4알정도 아몬드를 섭취하게 되면 콜레스테롤 수치도 낮아지고, 혈류개선의 효과도 ..
[Tip] 남아도는 아몬드로 아몬드 우유 만들기
아몬드 우유 만들기 재료 아몬드 50g, 우유 500ml, 꿀 or 설탕 1. 아몬드 50g 과 우유를 넣는다 (우유는 처음에 아몬드만 잠길 정도로 넣는다) (우유 대신에 물을 넣어도 상관없음) 2. 아몬드가 곱게 갈리면 나머지 우유와 꿀 or 설탕을 넣는다. * 아몬드 이외에 호두나 다른 견과류 있으면 같이 넣어서 만들어도 맛있음. *사진을 잘 못 찍기 때문에 사진따윈 넣지 않음.