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[Diet] 허벅지 살빼는 운동들
허벅지 살빼는 운동들 -출처 : 인사이트- 1. 플리에 스쿼트 어깨보다 넓게 다리를 벌리고 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려간다. 2. 사이드 런지 어깨너비로 다리를 벌린 채 무게중심을 중앙에 두 한 발을 바깥쪽으로 크게 내딛는다. 반대쪽 발도 똑같이 한다. 3. 스케이팅 홉 마치 스케이트를 타듯 양발을 번갈아가며 좌우로 움직인다. 4. 스쿼트와 킥 스쿼트와 발차기를 합친 동작으로 무릎을 굽혔다가 펴면서 일어나는 반동으로 힘껏 발차기 한다. 5. 다리를 들어 올리기 옆으로 누워 다리를 쭉 뻗고 최대한 엉덩이를 집어넣은 채 위에 있는 다리만 올렸다 내리기를 반복한다. 6. 다리로 원 그리기 하늘을 보고 누운 상태에서 한쪽 다리만 올려 허공에 커다란 원을 그리듯이 움직인다. 7. Fire ..