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[Diet] 편안히 자면서 살 빠지는 다이어트 Tip
편안히 자면서 살 빠지는 다이어트 Tip 다 벗고 맨몸으로 자기 옷을 입지 않고 자면 우리몸은 추위를 느끼고 체온을 올리려고 한다. 이로 인해 지방을 연소시키는 '갈색 지방' 의 분비가 늘어나고 신진대사율이 올라가 칼로리가 소모된다는 것이 전문가들의 설명이다. 침실 온도는 16 ~ 18 도를 유지하는 것이 좋다. 어두운 방에서 자기 방의 조도나 스마트폰이나 TV에서 나오는 '청색광' 도는 비만과 연관이 있다. 옥스퍼드 대학 연구팀에 따르면 어두운 곳에서 잔 여성은 밝은 곳에서 잔 여성보다 비만일 확률이 20% 더 적었다. 수면 유도 호르몬인 '멜라토닌' 이 어두운 환경에서 제대로 분비되고 '멜라토닌' 이 부족해 잠을 못 자면 음식에 대한 통제력이 떨어진다. 수면 시간 충분히 유지하기 영국 브리스틀 대학에..