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[Diet] 단기간에 팔뚝살 빼는 운동방법!
단기간에 팔뚝살 빼는 운동방법 1. 푸시업 사이드 점프 푸시업 사이드 점프는 니푸시업후, 다리를 양쪽으로 벌렸다 오므렸다 하면서 상체의 근력운동 + 유산소운동의 효과로 팔뚝살을 근력운동으로 탄탄하게 만듬과 동시에 팔뚝에 붙은 지방을 유산소 운동 효과로 분해하는 운동이다. * 10회를 한 세트로 5세트 운동한다. 자세한 내용과 동영상은 아래의 링크를 클릭하시면 됩니다! 동영상 링크 2. 암 워킹 암 워킹은 팔을 이용해서 걷는 동작으로, 푸시업 사이드 점프와 마찬가지로 상체의 근력운동 + 유산소운동의 효과를 둘다 가지고 있다. * 10회를 한 세트로 5세트 운동한다. 자세한 내용과 동영상은 아래의 링크를 클릭하시면 됩니다! 동영상 링크 3. 버피테스트 버피 테스트는 '악마의 운동'이라고 불리울 정도로 단시간..
[Diet] 단기간 살빼는 다이어트 팁
단기간 살빼는 다이어트 팁 오늘은 단기간 다이어트에 대한 설명을 포스팅 하겠습니다.단기간 다이어트는 다이어트 뿐만 아니라 건강을 생각한다이어트를 위주로 나열하였습니다. 1. 술을 끊는다술은 칼로리 문제뿐만 아니라 부종의 원인이 될 수 있고,술안주가 살을 찌게하는 원인이 된다. 주기적으로 술을 마시는 사람은 술을 끊는 것을 추천한다. 2. 18시 이후 식사 금지18시 이후에 먹는 것은 지방으로 변하기 쉽다고 알려져 있습니다.단기 다이어트에 도전한다면 저녁 식사 시간을 체크해서자제하는 것으로도 다이어트에 효과가 있습니다. 3. 레몬 워터 다이어트매일 아침 저녁에 레몬 반 즙, 꿀 한 숟가락 분량을한 잔의 물에 섞어 마시는 매우 쉬운 단기 다이어트 법입니다.다이어트 효과 뿐만 아니라신체의 독소까지 배출 해주는..