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지중해식 다이어트란?
지중해식 다이어트란 그리스 로마시대때부터 이어져온 건강한 식단입니다. 특히나 최근들어 한국에서도 인기있는 다이어트 방법 중 하나로 떠오르고있는데요~ 이번 포스팅에서는 지중해식 다이어트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 지중해식 다이어트는 어떻게 하는건가요? 가장 먼저 해야할 일은 하루 세끼 식사를 모두 챙겨먹는것이에요. 아침식사로는 통곡물 시리얼과 과일주스 한 잔, 점심으로는 생선구이와 채소 샐러드, 저녁으로는 닭가슴살 구이와 채소샐러드를 먹으면 됩니다. 이렇게하면 탄수화물 섭취 비율이 높아지는데 이는 곡물 속 식이섬유가 포만감을 주기 때문이죠. 또한 단백질 섭취량 역시 늘어나므로 체중감량 효과를 기대할 수 있답니다. 저지방 우유 대신 두유를 먹어도 되나요? 물론 저지방 우유보다는 두유가 칼로리가 낮..
난소화성 말토덱스트린이란?
난소화성 말토덱스트린이란 이름이 생소하신가요? 저도 처음엔 그랬어요. 하지만 이 성분은 다이어트 보조제나 변비약 등 다양한 분야에서 쓰이는 아주 유용한 성분이랍니다. 그래서 이번 포스팅에서는 난소화성 말토덱스트린에 대해 자세하게 알아볼게요. 다이어트보조제에 많이 들어가는 난소화성 말토덱스트린은 어떤 성분인가요? 난소화성 말토덱스트린은 옥수수 전분을 가열해서 얻은 배소덱스트린을 효소분해하고 정제한 원료입니다. 식이섬유 중 하나로 분류되는데, 물에 녹는 수용성과 녹지 않는 불용성 식이섬유의 특성을 모두 가지고 있어서 소화기관 내에서 수분을 흡수하면서 젤 형태로 변화되어 배변활동을 원활하게 해주는 효과가 있다고 합니다. 특히 탄수화물 섭취가 많은 한국인에게 적합한 건강기능식품 소재라고 하네요. 난소화성 말토덱..
이눌린이란?
오늘은 다이어트 보조제로 유명한 이눌린에 대해서 알아보겠습니다. 최근 방송에서도 많이 소개되고있는 이눌린은 돼지감자나 우엉 등에 함유되어있는데요, 우리 몸속에서는 소화되지 않는 다당류인 이눌린이 장 속 유익균에게 먹이가 되어 장내 환경을 개선시켜주는 효과가 있다고 합니다. 또한 체지방 감소효과도 있어서 다이어트 식품으로도 각광받고있어요. 과연 어떤 효능이 있는지 알아볼까요? 다이어트 중인데 이눌린 먹어도 될까요? 네 드셔도 됩니다! 이눌린은 천연 인슐린이라고 불릴만큼 혈당조절능력이 뛰어나다고 해요. 그래서 당뇨환자분들에게도 좋은 음식입니다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과다섭취하면 좋지않겠죠? 하루 권장량은 10~15g이니 참고하세요! 장내환경개선과 체지방감소 이외에 다른 효능은 없나요? 우선 이눌린은..
[워프레임] 루아 트락스 플라즘 파밍
루아 일반 유바리움 루아 트락스 플라즘 3개 로테이션 A 사로팡 BP 페리게일 BP 로테이션 B 사로팡 블레이드 & 핸들 페리게일 배럴, 리시버, 스톡 로테이션 C 보루나 BP 보루나 섀시, 보루나 뉴로옵틱스, 보루나 시스템 서큘러스 루아 트락스 플라즘 5개 로테이션 A 사로팡 BP 페리게일 BP 로테이션 B 사로팡 블레이드 & 핸들 페리게일 배럴, 리시버, 스톡 로테이션 C 보루나 BP 보루나 섀시, 보루나 뉴로옵틱스, 보루나 시스템 강철의길 루아 유바리움 루아 트락스 플라즘 5개 로테이션 A 사로팡 BP 페리게일 BP 로테이션 B 사로팡 블레이드 & 핸들 페리게일 배럴, 리시버, 스톡 로테이션 C 보루나 BP 보루나 섀시, 보루나 뉴로옵틱스, 보루나 시스템 서큘러스 루아 트락스 플라즘 6개 로테이션 ..
[몬스터헌터 라이즈] [훈장]모든 물고기 낚시
[훈장] 모든 물고기 낚시 1.사원 폐허 6번지역 서쪽 (낚시터 2개가 붙어있지만 잡히는 어종이 다름) -예리어 -도스예리어 -회어 -불타랑어 -도스불타랑어 -툭툭 정어리 -확산 금붕어 -미니 금붕어 6번지역 동쪽 -예리어 -도스예리어 -회어 -불타랑어 -도스불타랑어 -툭툭 정어리 -황금어 -적금어 -백금어 13번지역 -예리어 -도스예리어 -회어 -불타랑어 -도스불타랑어 -툭툭 정어리 -확산 금붕어 -먹보다랑어 -도스먹보다랑어 2.한랭군도 -확산 금붕어 -예리어 -미니 금붕어 -회어 -불타랑어 -도스예리어 -도스불타랑어 -툭툭정어리 -금어(11번지역) -왕금어(11번지역) -청새치(3번지역) -대왕금어(11번지역) 3.모래평원 -적금어 -황금어 -먹보다랑어 -확산금붕어 -예리어 -도스예리어 -미니금붕어 ..
[워프레임] 워프레임 레버넌트 프라임 성유물 정보
워프레임 레버넌트 프라임 성유물 정보 레버넌트 프라임 설계도 - 리쓰 R2 성유물 레어 뉴로옵틱스 - 리쓰 S14 성유물 언커먼 시스템 - 메소 P9 성유물 언커먼 섀시 - 메소 N13 성유물 커먼 타츠 프라임 설계도 - 리쓰 H6 프라임 커먼 핸들 - 엑시 T10 성유물 레어 블레이드 - 네오 T6 성유물 언커먼 판타즈마 프라임 설계도 - 엑시 N9 성유물 - 언커먼 스톡 - 리쓰 P6 성유물 레어 리시버 - 메소 K4 성유물 커먼 배럴 - 메소 P10 성유물 레어
[몬스터헌터 라이즈] 모든 캠프 위치
몬스터헌터 라이즈 모든 캠프 위치 1. 사원 폐허 서브 캠프 1 고지대에 있어 밧줄벌레 활용 2. 한랭군도 서브캠프 1 지형에 둘러쌓여있는 물가 3. 한랭군도 서브캠프 2 언덕위에 둘러쌓인 지형 4. 모래평원 서브캠프 1 언덕 위에 있음 5. 모래평원 서브캠프 2 언덕 위에 있음 6. 수몰된 숲 서브캠프 1 덩굴타고 언덕 등반 7. 용암동굴 서브캠프 1 1번지역 정면 덩굴타고 올라가서 오른쪽 언덕길로 달려가면 있음 8. 용암동굴 서브캠프 2 1번지역 정면 덩굴타고 올라가서 왼쪽으로 가면 있음
[몬스터헌터 라이즈] 희귀 환경생물 위치
희귀 환경생물 위치 몬스터헌터 라이즈 희귀 환경생물 위치입니다. 해당 환경생물들은 희귀생물만 있습니다. 참고부탁드립니다. 1. 백면금모구미호 5번맵 꼭대기 지붕 2. 갯민숭도깨비 8번맵 큰 뼈 근처 해안가 ( 밤에 등장 ) 3. 킹트리스 12번 맵 지하 우측 건축물 ( 낮에 등장 ) 4. 케찰코브라 피라미드 동쪽 입구 5. 옥염조 11번 맵 1시방향 분화구