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지중해식 다이어트란?
지중해식 다이어트란 그리스 로마시대때부터 이어져온 건강한 식단입니다. 특히나 최근들어 한국에서도 인기있는 다이어트 방법 중 하나로 떠오르고있는데요~ 이번 포스팅에서는 지중해식 다이어트에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 지중해식 다이어트는 어떻게 하는건가요? 가장 먼저 해야할 일은 하루 세끼 식사를 모두 챙겨먹는것이에요. 아침식사로는 통곡물 시리얼과 과일주스 한 잔, 점심으로는 생선구이와 채소 샐러드, 저녁으로는 닭가슴살 구이와 채소샐러드를 먹으면 됩니다. 이렇게하면 탄수화물 섭취 비율이 높아지는데 이는 곡물 속 식이섬유가 포만감을 주기 때문이죠. 또한 단백질 섭취량 역시 늘어나므로 체중감량 효과를 기대할 수 있답니다. 저지방 우유 대신 두유를 먹어도 되나요? 물론 저지방 우유보다는 두유가 칼로리가 낮..